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本网讯（通讯员任恩雪报道）由于疫情缘故，同学们基本宅在家中，做好隔离，这样既是对自己负责，也保护了别人。这个时候，居家健身就成为同学们保持健康的重要环节。

自武汉工程科技学院云课堂开学以来，同学们在家中学习，观看云直播，与老师和同学互动交流，收获很多。体育课也不例外，体育老师们制定学习内容，和同学们一起运动，锻炼身体。上半节课主要讲授理论知识，课间休息时，老师会要求学生们换上运动服、运动鞋准备运动。下半节课告诉大家如何科学锻炼，第一步热身，观看Fit Time基础体能训练，跟随教练Andy原地跑、深蹲、拉伸……。持续15分钟，一组30秒休息10秒。热身过后跟随体育教研室老师李妍洁学习八段锦。

同学们上课跟随老师锻炼，课下也坚持锻炼。虽然宅在家中，但也不比平时锻炼少。19级计算机科学与技术专业的黄鹏程是信息工程学院篮球队的成员，在学校时每天坚持早晨五点半便起床锻炼，七点回宿舍做好上课准备。他有时绕学校跑，或是跑到青龙山跳台阶来训练体能，现在宅在家里，虽不能做大范围的剧烈运动，但保持体型的锻炼仍在继续。

“所有运动前先要热身，防止肌肉拉伤或者抽筋”，黄鹏程笑着介绍锻炼经验。热身过后他会开始训练核心力量，这是腹部背部的一个肌肉群的力量，平板支撑、V型两头翘和推健腹轮都是训练核心力量的动作。有时他也会下楼在小区篮球场打篮球，出门前会做好防护措施。训练过后，他会用筋膜枪来按摩自己，放松肌肉，防止乳酸堆积过多导致第二天肌肉酸胀疼痛。

晚上十一点在河边小路慢跑，这是信息工程学院19级计算机科学与技术专业学生李天成的日常。帽子、手套、口罩、运动服，严严实实。疫情虽然逐渐好转，但不可掉以轻心。李天成选择在河边夜跑是因为河边有风，即使有病毒也不会停留在一处，夜跑是几乎没有人，减少了人员的接触。“夜跑可以放松心情，也可以锻炼身体，回到家中对衣物进行消毒，防止遗留病毒。”李天成说到。

运动对于保持健康虽然重要，但武小工在这里还是需要提醒同学们，运动要适量适度，要根据每个人的身体状况进行，不要进行突击锻炼。如果运动过程中感觉不适，要及时停下来休息调整，要注意锻炼后的保暖，避免引起感冒。