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1.改变思考的习惯

  对事物的看法是造成压力的最重要的因素。把造成压力的问题搬上桌面。总是用某种方式处理某件事并不意味着必须用这种方式继续下去。

2.获得社会支持

  发展同同学 朋友和家庭的良好关系。

3.活到老，学到老

  处理好健康，年轻和教育的关系，教育能让人获得更多的信息。

4.摄入平衡的饮食，适中的交替健身，可减少抑郁，增强自信

5.改善沟通技巧

  减少因沟通不善引起的挫败感、愤怒、怨恨。学会倾听。

6.正面看待自己

  学会正面地看待自己，陈述自己的观点。帮助别人理解你想要表达的意思。

7.学会明确而恭敬地表达愤怒
       正面的愤怒可以把压力化为动力。

8.培养兴趣

  培养新鲜和广泛的兴趣，丰富生活的内容。

9.学会安排时间

  学会艺术地分配时间。

10.改变固有的思维方式

  比如可以改变交通的路程。减少生活的惯性，学会放松。